WellCareMedicalCentre.com

10 Gylne regler for å holde en god form til tross for høytiden

Den ubarmhjertiges fest viser begynnelsen "offisiell" den høytiden og den første tåre i regelen i leveringsvilkår .

For ikke å kompromittere vår linje og vår helsetilstand på grunn av de mange aperitiffer, Julepakker og middager, nok få regler . Her er noen:

  • Det er bra å komme til høytiden i en optimal form slik at noen skader linjen er lett gjen;
  • Ikke gjør mer enn 5 måltider om dagen så ofte unngå småspising i løpet av dagen;
  • I kjølvannet av en gigantisk måltid, gjøre frokost allikevel gitt være sunn, lett og næringsrik;
  • Hvis du føler deg kvalme om morgenen generert av en kveld uten regler, unngå kaffen du kan forsinke om morgenen. Bedre en grønn te med litt honning og en fruktsalat ;
  • Til lunsj eller middag den berømte "dagen etter" , privilegert verdur og som radicchio, fennikel, kål som, selv om det tilfredsstiller, gir lavt kaloriinntak. Vel til og med helkorn for å regulere blodglukose, den fisk (såle, sea bream, havabbor, ørret) eller hvitt kjøtt (kylling, kalkun). Det er fordøyelige matvarer, lavt fettinnhold og gi høy biologisk verdi protein;
  • I dagene før fornyelsen av en lunsj eller en spesielt rik middag, unngås fettstoffer , pølser , ost (gis ricotta), sjokolade , konfekt og sukkertøy . Gis bare kjeks til frokost
  • Eye til alkohol , hvis kaloriinntaket er ikke undervurderes;.
  • Når du spiser for mye er bra da drikke så mye . Minst en og en halv liter vann hver dag med tilsetning av noen rensende urtete med en teskje honning. De kan også hjelpe i fordøyelsesprosessen, ikke forlate sine daglige fysisk aktivitet og ta en tur etter en lunsj eller en solid middag

Og av ernæringseksperter utlandet også kommer noen .; Trikset for å unngå å spise mer enn nødvendig: fra bruk hånden "ikke dominerende" for å spise (hvis vi blir lei vi spiser mindre) til alltid ha en mints i lomma (smaken fører det å ikke spise noe etter) til drikker hovedsakelig vann frizzate (bobler svulmer mer).

Se Også