WellCareMedicalCentre.com

4 Oppløsninger for å kontrollere diabetes

  • Avslutt røyking

Hver gang du røyker, stiger blodtrykket. Sigaretter skader arteriene ved å forverre sirkulasjonen gjennom hele kroppen (inkludert føttene) for ikke å nevne skaden de forårsaker til nerver og nyrer og vanskeligheten med å kontrollere diabetes. Av alle disse grunnene bør du slutte å røyke. Hvordan?

  • Se etter en motivasjon for å slutte å tenke på helse, familien og pengene du bruker pakken etter pakken.
  1. Sett en dato for å slutte å røyke og ikke endre
  2. Slett sigarettene du har hjemme og vaske klærne dine smurt med røyk
  3. Legg til side pengene du vil bruke til å kjøpe sigaretter og bruke dem til å kjøpe noe du vil. Øv øvelsen hver dag.
  4. Spis sunt
  • Noen tips:

Prøv å overbevise folk du går for å spise sunt. Støtten til andre vil hjelpe deg med å ikke gi deg fristelser når du ser søte og forbudte ting.

  1. Unngå mat med høyt sukker og fettinnhold.
  2. Drikk rikelig med vann, urtete, te, kamille og unngå kaffe og brus med høyt koffeininnhold.
  3. Bruk søtningsmiddel til å søte desserter.
  4. Unngå stekt og panert mat, prøv å lage retter med dampet, bakt eller grillet mat.
  5. På kjøkkenet, foretrekker en god ekstra jomfruolivenolje, men ikke over.
  6. Gjøre mer trening
  • Sport er en kur for fysisk og psykisk helse.

I tilfelle av diabetes hjelper også trening Kontroller blodsukkernivåer . Prøv å komme deg rundt til fots og ta en tur.

  1. Ikke la deg lure foran fjernsynet.
  2. Bruk trapper og reduser bruk av heis.
  3. Dedicating to hobbies
  4. Bedre søvn
  • Hvil er viktig for diabetespersoner:

å hvile Benene hjelper å kontrollere vekten og blodsukkernivået . Hvordan gjør du? Vær regelmessig til tider. I tilfelle av ettermiddagsresten ikke overstige en halv time.

  1. Unngå tunge måltider før du legger deg, ikke drikk kaffe eller andre drikker med koffein.
  2. Kontroller at dørene og vinduene i huset er lukket før legg deg til sengs slik at ingen støy forstyrrer.
  3. Ta et bad med kamille og salter for å roe kroppen før du hviler.
  4. Ikke jobbe i soverommet for ikke å formidle en feilmelding til hjernen.
Se Også