WellCareMedicalCentre.com

8 Matvarer for å bekjempe akne

Noen matforstyrrelser, feil kosmetikk, sterk stress eller - enklere - genetisk predisposition kan fremme utbruddet av en lidelse veldig vanlig og irriterende hud som den acne .

Spesielt i voksen alder er disse hovedsakelig årsakene til at det kan oppstå pimples på huden. Selvfølgelig er de med uren og fet hud mer disponert til akne og enda mer så bør bruke litt 'for hans tid, hver dag, for å rense huden.

Årsakene til' akne utbruddet

vi må imidlertid ikke glemme at akne er en vanlig hudsykdom, karakterisert ved en betennelse i hårsekken, og dens tilhørende talgkjertel . Derfor forekommer anesthetiske kviser, spesielt på ansiktet. En hendelse som ikke sjelden, fordi betydelig psykologisk stress til den lidende, særlig i ungdomsårene, som er den mest fase "produktive" og det felles forekomst av akne; ni av ti tenåringer i puberteten, faktisk lider.

Arrangementet akne er en hud problem først og fremst skyldes hormonelle endringer , men som vi har sett, er det andre faktorer som potensielt utløser, å bli vurdert. Således for å motvirke kutan utbrudd eller i det minste for å dempe dens effekter, kan startes fra fôring .

En overdrivelse? Absolutt ikke. Fordi mens det er sant at den daglige hud rensing, et besøk til hudlege på tillit og oppmerksomhet ikke å røre - eller bli berørt / tease - kviser er store milepæler som å inneholde og løse problemer , det er like sant at et målrettet kosthold kan bidra til å bekjempe hudsykdom . Fordi det er venner og fiender matvarer matvarer i huden, er det godt å vite

"venner" mat i akne forebygging

. Forebygging er bedre enn kur, resiterte et velkjent slagord for noen år siden. Så hvorfor bekjempe akne når du kan spille på forhånd

er en grunnleggende rolle i forebygging spilt av makt , som ofte mangler visse næringsstoffer uerstattelig og tvert imot, bestemt (for) rik på fett, stekt og sukker. I det store og hele er det mulig å si at Middelhavsdiet er viktig for å forebygge akne. . Dette betyr "å si ja", for eksempel mye frukt og grønnsaker, mange belgfrukter og fullkorn . Å drikke mye vann er et annet aspekt som ikke bør undervurderes. Men vi la oss komme til detaljene, og presenterte de 8 matvarene for å bekjempe akne:

Sesongfrukt og grønnsaker

: konsumere to eller tre frukter hver dag mellomstore (bedre med peeling, etter vasking av dem). Og igjen, kokte eller rå grønnsaker i viktige deler. Gulrøtter, aprikoser, tomater, meloner, epler og jordbær er nyttige;

  • Vann : Drikker rikelig med vann bidrar til å rense kroppen av overflødige toksiner, noe som ofte forårsaker urenheter og ulike mangler. Jeg "tradisjonell" to liter vann om dagen bidrar til å holde huden frisk og klar;
  • grønn te : vi snakker om en drink som ikke bare er deilig, men med en betydelig antiinflammatorisk kraft, spesielt på nivået av epidermis. Å drikke denne typen te, mellom to og tre ganger om dagen, kan bidra til å redusere akne;
  • Fisk : hjemme eller på restauranter, og foretrakk laks, sardiner og makrell, rik på Omega 3, eller fettsyrer som er essensielle for å begrense forekomsten av akne. Konsumere fisken som et andre kurs minst tre ganger i uken, alternerende alle typer fisk,
  • Krydret kjøtt : For elskere av herdet kjøtt, er fristelsen ofte å gjøre mer unntak fra regelen. Moderering, men: tynne skiver (kokt skinke eller rå fett), men også bresaola maksimalt to ganger i uken. God
  • friske oster ; Hele korn og belgfrukter : de er rike på sink. Om mulig, alternerte raffinerte korn, med hele korn (fra pasta til ris), for å holde den glykemiske indeksen under kontroll. Godt konsum av grønnsaker minst to ganger i uken. Velsmakende og forsterkende;
  • Ekstra jomfruolje : Underholdningen av salater og grønnsaker av ulike slag blir ofte undervurdert. Feil: Sesong med ekstra jomfruolje, rik på vitamin E, er en reell kur for velvære på huden. Berik salaten med mandler, hasselnøtter og soya;
  • Probiotisk mat : yoghurt, kefir, tempeh og surkål faller inn i "familien". Ansette dem regelmessig bidrar til å regulere tarmen, som avhenger i stor grad rettet betennelse
  • Acne og kosthold. Hva som ikke skal spise Lunsjer og middager i sandwich-butikker og fast-food, brus, snacks og søtsaker ulike .

nå og da kan du gi et unntak, men vi må ikke glemme at huden er sterkt påvirket forbruket av usunn mat

, siden disse er matvarer som stimulerer så overdreven hormoner, banke sukker nivåer i blodet. Som for saltet? Hvis du legger til en klemme på oppvasken, er det bra, ingen overdrivelse. For ytterligere informasjon, se også: "Acne"

Se Også