WellCareMedicalCentre.com

Tips for en sunn påske

Dove, egg. av sjokolade, kjøtt og forseggjort første kurs: Som tradisjon dikterer, er påsk og påskemiddag lunsj en feiring av smaker og retter å feire med venner og familie. Ofte, men menyen inneholder næringsrike måltider og fettrik og berørte er først og fremst i mage og tarm, uten tanke på at en belastning på selv den fysiske form.

surhet, tung mage og fordøyelsesbesvær de er de hyppigste forstyrrelsene . Så vær forsiktig så du ikke overdriver det. Å spise godt og smakfullt, smaker smakene av tradisjon, betyr ikke nødvendigvis overdreven. Selv fort etter store binges medvirker skyld, kan være svært farlig for helsen din. Spiser store veksler med drastiske reduksjoner i kaloriinntaket gjennomgå stresset vårt fordøyelsessystem

Ordet er derfor , balanse I moderasjon og uten for mange ofre, kan du nyte gleden ved bordet og påske behandler

De Assosalute tips for å feire påske

For anledningen Assosalute -. National Association of Self-medisinering narkotika - har gitt ut 10 tips . å feire i selskapet uten dårlig overraskelser for magen og tarmene

  1. aldri overdriv mengden. hvis du føler deg mett, ville det være bra å unngå ytterligere fristelser som kaker og frukt, spesielt hvis måltidet var veldig mett
  2. Spiser ikke måltidene for fort: Spising med fart kan føre til oppblåsthet og aerofagi. Tværtimot, tygge, fremmer imidlertid fordøyelsen.
  3. Nei til overflødig salt: For mye salt, som vi vet, anbefales ikke i riktig kosthold fordi det kan føre til økt blodtrykk. Videre gjør det fordøyelsesprosessen vanskeligere.
  4. Ikke overstige med alkohol: Et glass vin er bra for helsen din. Den røde i særdeleshet, takket være dens egenskaper, virker på kardiovaskulærsystemet og beskytter den. Men det viktigste er ikke å overdrive forbruket. For mye alkohol, spesielt under en næringsrik lunsj som det av påskeferien, kan fremme halsbrann og sure oppstøt
  5. Se opp for krydder. rådes til å unngå pålegg som krem, hvit saus og smør som encumbers magen og lage mat spesielt høyt i fett. Det ideelle er å forberede sauser bruke mindre krydder, kanskje erstatte fløte med cottage cheese eller yoghurt og bruk av sunnere matvarer som fisk og grønnsaker
  6. Ikke spis for mye stekt. overdrevent inntak av stekt mat utsetter kroppen for overdreven stress og øker produksjonen av frie radikaler, blant de viktigste som er ansvarlige for aldring og giftstoffer som akkumuleres i tarmen. Resultatet? . Flatulens, forstoppelse og noen ganger diaré, med leveren overbelastning
  7. Begrense krydret mat: krydder kan være et verdifullt kosttilskudd som i tillegg til å gi mer smak til mat, har mange gunstige og terapeutiske egenskaper. Som med alle ting blir overskuddet imidlertid skadelig. . Hos personer som er utsatt for forstyrrelser slik som irritabelt tarmsyndrom, spise store mengder chilipepper og kan øke risikoen for problemer mage-tarmkanalen
  8. Ikke drikk for mye kaffe: koffein kan ha en negativ innvirkning på blodtrykk samt fremme syre refluks, spesielt etter en rik lunsj. Det er å foretrekke, derfor erstatte kaffe med urtete og infusjoner som hjelper fordøyelsen
  9. Velg mørk sjokolade. i påsken kan sikkert ikke være mangler i tabellen duer og sjokolade egg. Vær oppmerksom på kalorier. Det er bedre å gi deg bare en tynn skive av en due, mens det er tilrådelig å velge spesielt den mørke som er bra for humøret, og det har en viktig antioxidanthandling.
  10. Gjør fysisk aktivitet: en enkel spasertur eller sykkeltur etter middag hjelpemidler fordøyelsen og bidrar til å forbruke overflødige kalorier tatt. Å gjøre litt sunn fysisk aktivitet er fortsatt det beste våpenet for å gjenvinne ditt daglige trivsel.
Se Også