WellCareMedicalCentre.com

Tips for å gjenoppta hverdagen etter retur

Du er tilbake på kontoret etter ferien, og du har problemer med å konsentrere seg, blir du påvirket av plagsomme hodepine , røring og angst ? ! Fortvil

passasjerer er typiske symptomer på den såkalte syndrom Return og vil forsvinne i løpet av noen tjue dager
Trøsten er. Du er i godt selskap. Ifølge en studie av ' University of Granada så mye som 35% av arbeidstakere mellom 25 og 40 år lider av syndromet retur.

Som et spørsmål ingen bekymring hvis du tror at frekvensen av det siste tiåret ferierende som lider på grunn av avkastningen har falt fra 55% til 42%. Willy Pasini , direktør for senteret som for medisinsk turisme, sa at lengste var ferie, og jo vanskeligere Tilbake til jobb og daglige vaner : Hjernen avbryter tankene, bekymringene og forpliktelsene; når stimulert fornyet, når du kommer tilbake fra ferie, de vanskeligheter er enda større, spesielt for ledere, fagfolk og travel agenda full av hendelser.

Ikke bekymre deg, though. Bare noen få uke for å gjenoppta sin hverdagen med sprint i all tid, og du må bare gi tid til sine body og dens hjernen .
Hvordan hjelpe naturlig?

den Coldiretti minnes om at en studie publisert i Journal of the Science of Food and Agriculture har vist at ' drue rød ville være effektive for å justere døgnrytme og slappe av: generelt, mange rike frukter av melatonin og andre antioksidanter ville spille dette effektiv antistress-handling .

i gang, og deretter, i et slikt frukt slik som epler, fersken , druer, melon og pærer, men også en vegetabilsk slik som squash, tomat , paprika og salater. Tallrike grønnsaker skjuler i seg selv i sitt innhold av vitaminer og mineraler uante egenskaper rensende og anti-kolesterol, veldig nyttig for de som hadde overdrevet i løpet av sommeren med alkohol og ikke akkurat helsekost.

Ikke gå glipp av Til slutt, noen råd til foreldre. Selv Barn lide tilbake fra ferie, og du må hjelpe dem å overvinne denne delikate scenen, og prøver å opprettholde gode vaner tatt i sommer.

Det anbefales at foreldre ta mer av TV og playstation og tilskyndelse barn til en mer aktiv liv, så mye som mulig utendørs, bekjempe stillesittende og latskap (eksperter anbefaler for barn seks og over i det minste en time . fysisk aktivitet per dag og 5 timer per uke)

det er nødvendig å prøve å justere søvnvaner av de minste: de barn de trenger for å vende tilbake til sine daglige vaner og . å få nok søvn

spesielle hensyn er gitt til av barna menyen: vi bør starte med en full frokost , som er dagens viktigste måltid, fordi det gjør at kroppen fylle opp med energi hele dagen; lunsj er anbefalt kjøtt eller fisk for tre / fire ganger i uken, eller en enkel rett som pulser , korn eller Pizza , en ost middag (tre ganger i uken), egg og pølser hver for to dager i uken.

Se Også