WellCareMedicalCentre.com

Afa: sport? Du kan med riktig fuktighet

Til slutt var det på tide å koble fra daglige rutiner og tilegne seg seg selv , etter de rytmene som er forespurt av vår organisme og ikke de som pålegges av arbeid og forpliktelser; Faktisk forsvinner sistnevnte, og lar rom for våre lidenskaper , våre hobbyer og det etterlengtede friluftslivet . Selvfølgelig gjør den typisk trykkende været de siste månedene ikke forenkle vår oppfinnsomhet når det gjelder fysisk aktivitet og ofte driver oss til å slappe av i skyggen i stedet for å tenke på velferden til kroppen vår.
Hva så er sporten mer egnet til denne sesongen

A sykkeltur og en korsett på parken med venner på dagens slutt, når været er kul; eller en enkel rask tur på stranden eller i parken, som reaktiverer stoffskiftet vårt, men ikke krever overdreven innsats. Selvfølgelig da Tilpasset , en utmerket aerobic trening, alltid anbefalt av leger, som øker kroppens fleksibilitet uten å stresse leddene.
Alle disse idrettene er optimale for vår helse og tillate oss å bo i bevegelse uten å gjøre for mye innsats. Faktor spesielt viktig hvis du har øvd litt fysisk aktivitet i løpet av vinteren: best å ikke overdrive det og gå trinnvis

Uansett hva sport du velger, ekstrem forsiktighet bør fortsatt legge til vår vannbalanse .. Vi risikerer å forårsake ubalanser faktisk viktige for kroppen vår, om ikke riktig idratiamo.

Den daglige vannbehov ved en temperatur på 20 ° C kan faktisk trippel hvis temperaturen stiger til 40 ° C, noe som ikke var så usannsynlig under solen løve; Hvis vi også legger til sportaktiviteten, kan vi godt forstå hvor viktig det er å fylle opp de tapte væskene . Dette er et viktig aspekt som ofte glemmes når man har det gøy, for eksempel under en kamp av beachvolleyball eller strandtennis med venner, eller når du trener vannsporter. Følelsen av svette er nesten fraværende, men kroppen forbrenner de samme kalorier, og som et resultat er det samme tap av væske og mineraler, selv om det ikke er klart at under kjøringen.

Her er noen

god tommelfingerregel for å huske på mens du trener mens du er på ferie: 1.
drikke rikelig under måltidene , unngå koffein og alkohol er vanndrivende, så bidrar til økt eliminering av væsker fra kroppen; 2.
drikker før, under og etter fysisk aktivitet (ett eller to glass vann i forrige time, deretter hver 20-30 minutter mens du gjør sport ) 3. spesielt i langvarige sports
stadig drikker små mengder , et glass vann, for eksempel ved regelmessige intervaller (hvert 20. minutt), i påvente av fremkomsten av tørst; 4.
trekkes vann som er rik på mineraler , som kalsium (essensielt for overføring av nerveimpulser og muskelkontraksjon), jern (som kommer inn i hemoglobinsammensetningen, oksygentransportmolekylet), magnesium og kalium (for å lette sammentrekningen av muskler, natrium og klor for regulering av vannbalansen), all informasjon som er lett å konsultere på etiketten; 5.
bedre hvis det er ved romtemperatur , for ikke å senke kroppstemperatur og absorberes lettere av kroppen enn kaldt vann. I tillegg kan det frosne vannet lett forårsake overbelastning, spesielt når det er varmt. For å dyppe

Sunn mann i en sunn kropp? Den rette fysiske aktiviteten for ditt subjektive velvære, riktig hydrering for å gjøre det bedre

Se Også