WellCareMedicalCentre.com

Ettermiddag hvile og arbeidseffektivitet

Det er ikke uvanlig å se ansatte som ikke er helt våken og oppmerksomme, går tilbake til jobb. Den somnolente holdningen skyldes bare en organisk nødvendighet av hver mann til ettermiddagsnøpet .

Noen studier har faktisk bekreftet behovet for å integrere natt søvn med 30-60 minutter ettermiddags søvn for å gi kroppen muligheten til å gjenopprette.
Under søvn er giftstoffer eliminert fra vår kropp og nye er opprettet, noe som gjør at kroppen kan fungere perfekt ved oppvåkning.

Videre lar sove minne behandle og beholde informasjonen samlet etter oppvåkning , med større produktivitet og oppmerksomhet. I løpet av tuppet blir kroppstemperaturen senket, og selv om sommeren blir den overdrevne miljøvarmen slått.

I Amerika er det allerede flere bedrifter som har gjort hvilområder for sine ansatte, men vi er fortsatt veldig langt fra den utbredte diffusjonen av denne nye mote sunn , selv om det virker mer nødvendig spesielt i fabrikker med skiftarbeidere, hvor store ulykker de oppstår i løpet av øyeblikkene når døsighet er på høyeste nivå. Men også å gjøre en lur må du følge reglene for å få de beste resultatene. Først av alt må napet
vare mellom 20 og 60 minutter ; i løpet av timen risikerer du å våkne verre enn før. Det måltidet som ligger foran det må være lett og uten alkohol; disse to elementene forsinker ' nummenhet og gjør det mer akutt grogginess etter oppvåkning. Før du dykke på sengen venter femten minutter, slik at

fordøyelsen både initiert og stilles, i mellomtiden, l ' egnet miljø å ønske: totalt mørke, ingen støy og temperatur mellom 17 ° og 21 °. Hvis du bruker tettsittende klær, må du fjerne dem bedre. legg deg ned og slapp av. Hjernen tar disse nyansene: den liggende stilling blokker muskelstimulering, mens kjolen klær stramt sender våkne signaler til hjernen I morgen ingenting bedre enn en god <.

kaffe å føle seg i form, men start ikke med det samme i fjerde: kroppen din trenger noen få minutter til å gjenopprette fra torpor bare igjen og gi det beste av seg selv.

Se Også