WellCareMedicalCentre.com

Advarsel ved for intens sport. Forverres søvn og humør

Overdrive idrett trening påvirker søvnkvaliteten og god humor. det antyder en studie ved School of Sport, trening og helsefag ved Loughborough britiske universitetet ledet av Mike Gleeson, som fulgte 13 trente syklister, ser på de to periodene effekten av intens trening for ni dager.
forskere har undersøkt før og etter trening: timers søvn notturnoprestazioniumore

  • karbohydrat forbruk
  • timers nattlig søvn
  • ytelse
  • humør

søkeresultat, som var en del av en større studie på trening effekter på endokrine og immunsystemet, viste at allerede etter ni dager med trening skjedde i idrettsutøvere en betydelig og jevn nedgang herfra ligheten søvn og dette fenomenet var tydelig selv om antall timer tilbrakt i sengen var bemerkelsesverdig: søvn ble forstyrret av stadige oppvåkninger. Også folk også gikk til et møte stemning forverret karakterisert ved stress, sinne, tretthet, og en reduksjon i den kapasitet
Den høye karbohydrat diett bare delvis kunne redusere disse bivirkninger trening.
er det viktig at en slik intens treningsøkt følger en periode som er tilstrekkelig for å sikre forsvarlig utvinning hvile for å unngå en forverring av humør, søvnkvalitet og dermed idrettsprestasjoner.
Glesson huske at det er ingen tvil om at en moderat og regelmessig inntak fysisk aktivitet mange fordeler, med start av immunsystemet, men jo mer det er aldri en god idé, og hvis du ikke er kroppen garanterer retten utvinning tid er i alvorlig fare for å gå sovraaffaticamento .
Se også "Kosthold og ernæring"

Se Også