WellCareMedicalCentre.com

Chia frø, mange fordeler i noen få gram

Chia frø er blant de sunneste mat i verden er full av stoffer næringsstoffer som har viktige fordeler for kropp og sinn.
Disse frøene er svart og er utledet fra anlegget Salvia Hispanica som vokser opprinnelig i Sør-Amerika. frø av Chia, faktisk, var en viktig mat for aztekerne og mayaene, verdsatt for sin evne til å gi bærekraftig energi (Chia er en Mayan ord midler og styrke ).
Men til tross for sin historie, først nylig at Chia frø har blitt svært populære og forbrukes rundt om i verden.

de nærende egenskapene til Chia frø

Bare 28 gram Chia frø (dvs. 2 ss) inneholder:

  • 11 gram fiber;
  • 4 g protein rammer;
  • 9 gram mettet fett, hvorav 5 gr. av omega-3;
  • 18% av den rasjon av den anbefalte daglige rasjon (RDA) av kalsium;
  • 30% av RDA for mangan;
  • 30% av RDA for magnesium;
  • 27% av RDA for fosfor.

I tillegg inneholder Chia frø også en god mengde sink, vitamin B3, kalium, vitamin B1 og vitamin B2. Ikke dårlig for mat som kun inneholder 137 kalorier .

Antioksidanten

Disse frøene er karakterisert fordi de inneholder store mengder antioksidanter, som er vesentlige fordi de motvirke produksjonen av radikaler fri som kan skade molekyler i cellene og bidrar til aldring og utbruddet av sykdommer slik somkreft.

fiber og protein

2 spiseskjeer Chia frø inneholde 11 gram av fiber, som ikke fordøyes av kroppen.
det vil si at fibrene ikke føre til en økning i blod sukker , ikke krever insulin for å kastes, og derfor ikke betraktes som karbohydrat . Den sistnevnte i praksis er inneholdt i Chia frø i en mengde av ett gram hver 28.
fibrene, da de er viktige fordi de feed vennlige bakterier i tarmen og tilrettelegging for deres prosesser i tillegg. De absorberer dessuten en stor mengde vann og ekspandere i magen, og dermed gi en følelse av metthet og bremse absorpsjonen av mat.
I tillegg Chia frø inneholde omtrent den 14% protein , en større mengde enn noen annen type plante. Dette høye antallet protein reduserer appetitten og tvangstanker om 60% mat og et ønske om å gjøre natt pekepinner på 50%
Dette har åpenbart en konsekvens lett å forestille seg. Chia frø hjelpe deg å miste vekt

Andre fordeler av chia frø

i tillegg til de som utsettes, chia frø gjøre flere helsemessige fordeler:.

  • fukte kroppen (en prosess nyttig spesielt for idrettsutøvere);
  • redusere blodtrykket;
  • som er rik på omega-3 (det meste av laks), beskytte mot betennelse, artritt, og hjertesykdom;
  • siden at bremse ned hastigheten med hvilken kroppen omdanner karbohydrater til enkle sukkerarter, er indikert for de som lider av diabetes;
  • på grunn av fibrene, forhindre forstoppelse og sikre regelmessig avføring;
  • ikke inneholder gluten eller cereal

for å utdype se mer:. diett og ernæring: fisk og frø vari


Les også: Gamle korn: her for fordi de er gode for helsen Takket være egenskapene og næringsegenskapene som skiller dem, er gamle korn perfekt for et sunt og balansert kosthold.
Se Også