WellCareMedicalCentre.com

Julebord, nei til stress og angst

The angst forårsaket partier påvirker et økende antall mennesker og i år, på grunn av økonomiske problemer og usikkerhet om fremtiden , kan det ødelegge julferie til tusenvis av italienere. Den kanadiske psykologen Martin Antony , Toronto Ryerson University, sier at møter med familiemedlemmer og forventning rundt ankomsten av ferien kan være triggere for de som allerede bor situasjoner med spenning og spesieltstress. Hvordan forsvare seg selv?

Først og fremst, gir ikke lyst og instinkt av isolasjon. Hvis du føler deg ubehagelig eller blir rammet av angst , er det første forsvarsverktøyet å låse deg selv og isolere deg selv fra andre. Vi var galt, advarer Antony. Bli med samtaler, smil, chatte med andre ved å stille spørsmål og holde øyekontakt med den andre personen kan være veldig godt triks
Alle de mer grunn bør vi ikke bestemmer deg for ikke å ta del i den familiens måltider og være alene.

og hva du skal gjøre hvis det man ønsker å flykte er en bedriftsJuleArrangement jule~~POS=TRUNC? Igjen gjelder rådene som allerede er gitt. Det er sunt å leve disse hendelsene som viktige og verdifulle muligheter for karrieren din: Du kan veie interessante faglige relasjoner og lære mer om dine kolleger. Noen tips for å bekjempe stress fra juleferie kommer også fra John Sharp , MD, en psykiater ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston:

  • holde en rutine time ritagliandovi å lese eller utføre en aktivitet som du er vant til å gjøre hver dag
  • rømmer fra familiekonflikter: julepakker, som du vet, oppstår ofte gamle konflikter som aldri har blitt løst. Hvis du innser at dette kommer til å skje herfra og gå til kjøkkenet for å hjelpe til
  • ikke låse deg i huset, men planla å gå ut hver dag i minst en halv time.

Og ikke glem at hjelpe dem er i trøbbel kjemper virkelig depresjonen . En studie nylig publisert på Psykosomatisk Medisin oppdaget at å hjelpe andre aktive områder av hjernen knyttet til mors oppførsel og sosialisering. Studien ble utført ved ' University of California konkluderte med at hjelpe trengende mer aktive område av den ventrale striatum og septal område og samtidig reduserer aktiviteten av amygdala, knyttet til Stress og følelser.

Se Også