WellCareMedicalCentre.com

Citrus: kilde til vitamin C og flavonoider

Appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner (ellers kjent som sitrusfrukter) er frukt ikke bare deilig og forfriskende, men også rik på helsefordeler .

Først sitrusfrukter inneholder flavonoider , antioksidanter kjemiske forbindelser som er i stand til å nøytralisere frie radikaler og kan beskytte mot hjertesykdom. Noen studier, i virkeligheten har vist at flavonoider kan forbedre blodstrømmen, reduserer muligheten for arteriene for å gi opphav til blodpropper og hindre dårlig kolesterol.

sitrusfrukter er også rik på vitamin C og er gode kilder til folat og tiamin. Vitamin C er en kraftig antioksidant og er nødvendig for syntesen av kollagen, som bidrar til å helbrede sår og gir fordeler til blodårer, sener, leddbånd og bein.
Folat, men er nødvendig for celledeling og DNA-syntese, mens tiamin er et B-vitamin som spiller en betydelig rolle i stoffskiftet.

Variety av sitrus

oransje er absolutt den mest berømte frukt fra sitrusfrukter, men det finnes mange andre, at jeg hører litt

  • Cara Cara oransje: eksternt ligner en normal oransje, men innvendig er preget av den røde fargen - rosa.. Dessuten er det en veldig søt frukt
  • Red oransje.. Dette sitrusfrukter er oppkalt etter den knallrøde fargen og har en intens appelsinsmak
  • Pomelo er den største sitrus og ligner grapefrukt (men har en søtere og mindre syre smak). På utsiden er gul, varierer inne fra hvit til rosa
  • Mapo:. Det er en hybrid av grapefrukt mandarin og

De 4 krefter sitrus

Som allerede nevnt, er mange og. fordelene med sitrus forbruk varierer. Her er noen bevist av vitenskapen.

  1. En britisk studie av 2011 på mus viste at nobiletin, et flavonoid som er hentet fra mandarin, forebygger fedme og beskytter mot type 2 diabetes
  2. Forskning USA i 2012 viste at kvinner som får i flere flavonoider, på grunn av inntak av appelsiner, grapefrukt og juice, har 19% mindre risiko for å bli rammet av hjerneslag.
  3. en 2012 japansk studie fant at beta- cryptoxantin og hesperidin funnet i mandariner inhibere tumorcellevekst i vev av tungen, i kolon og lunger.
  4. en japansk undersøkelser på mus viser at linalool, en aromatisk forbindelse som finnes i sitron (men også i mango og i noen aromatiske planter), den reduserer spenningsnivået ved å redusere aktiviteten til mer enn 100 gener som vanligvis har en negativ effekt.

Andre fordeler med sitrusfrukter

fordelene med sitrusfrukter ender ikke her. For eksempel appelsiner gi mye lindring til huden: hjelpe myke tørr hud og for å motvirke sprekkdannelser i hendene. Antioksidanter, faktisk akselerere celle omsetning og fjerne døde hudceller.

Disse fruktene er også nyttige for spiker vekst, takket være bidrag fra vitamin C, og reduksjon av akne. . Til slutt, sitrus tilførselen til håret essensielle næringsstoffer, og derfor bekjempe flass og forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen

Å utdype Se mer: kosthold og ernæring: Frukt og ldquo;

Se Også