WellCareMedicalCentre.com

Cronodieta, spiser på riktig tidspunkt for å gå ned i vekt

Er det en riktig tid å spise ? Kort sagt, en ideell tid til å sitte ned ved bordet som kan hjelpe - fremfor alt - gå ned i vekt? Det er et spørsmål som bare er tilsynelatende bisarrt, fordi svaret er materielt. Den kalles cronodieta , og er en type diett som starter med en vurdering: å gå ned i vekt, maten er grunnleggende. Ingenting drastiske reduksjoner, men spise godt på riktig tidspunkt.

Utviklet i 1992 av italienske forskere Mauro Todisco og Paul Marconi, med den hensikt å utvikle en metode som kan utnytte de naturlige rytmer i kroppen til å gå ned i vekt og være passe , kronologien er basert på prinsippene for kronobiologi, vitenskapen som studerer biologiske rytmer. Tidsvinduene der maten blir konsumert, blir strategisk med hensyn til absorpsjon (eller ikke) av visse næringsstoffer. Derfor er det viktig å vite biorhythms i dybden.

Gå ned i vekt med cronodieta

Fokuset i denne dietten dissosiert påvirker ikke bare maten du får i deg, men også den tiden de er assimilert. Avhengig av når du spiser en bestemt mat, er det faktisk mulig å assimilere det mer eller mindre med repercussions på linjen. Dette avhenger av en gruppe hormoner som kan påvirke opphopningen - eller bortskaffelse - av kroppsfett , hvis produksjon er koblet til tidspunktet på dagen. I detalj er det hormoner som letter opphopningen av kroppsfett, samt tap av muskelmasse og andre som letter avhending av kroppsfett (og oppnåelse av muskelmasse).

I alle fall produserer disse hormonene, i dag, kan det variere fra person til person (ble funnet, faktisk, at assimilering av næringsmidler og etterfølgende metabolske forandringer avhengig av et leddet system hormonelle endringer) og rdquo;. Det må imidlertid sies at selv om hormonproduksjonen er subjektiv, er det "standarder". . Grunnleggende gjelder for alle

Frokost, lunsj og middag med cronodieta

Bunnen av cronodieta ordningen gir en Frokost : brød, kjeks eller kornblanding med yoghurt og frukt. På begynnelsen av dagen trenger vi mer energi, slik at kroppen har en tendens til å ta sukkerene raskere. Både utpå formiddagen eller ettermiddagen kan du ta en matbit, og foretrakk sesongens frukt.
Lunsj (for eksempel om morgenen) det er bra å fokusere på karbohydrater , enda bedre om helhet, innledes med en del av hvitt kjøtt og grønnsaker. Uteliv , tvert imot, de som følger cronodieta rådes til redusert karbohydrat forbruk (aldri å assosiere med protein måltider eller til alkohol), noe som øker, snarere enn proteiner. Dette skyldes at GH-hormonet når sin høyeste topp rundt midnatt, forenkler proteinsyntese og stimulerer bruk av fett for energi. Egg eller blå fisk er to matvarer "verdsatt". Ved å begrense oster og meieriprodukter, rødt kjøtt, kjøtt og fet fisk.

Cronodieta, veikart

Så kroppsvekt kan påvirkes ikke bare av bidraget kalori, men også sammensetningen og distribusjon av måltider.
Som en del av kronologien mellom kl. 7.30 og 9.30 er det å foretrekke å spise frokost . Lunsj mellom 12.30 og 14.30, snack senest 17 . Endelig bør du aldri spise middag etter kl. 21.00. .

For ytterligere informasjon, se også: "Kosthold og ernæring: matvarer for å unngå"

Se Også