WellCareMedicalCentre.com

Kostholdsplank, stjernens lysende diett

Tap i rekordtid: 9 pounds på to uker. Dette er løftet om Plank diet , lynnedgangen elsket av kjendiser og preget av et stivt bord hver dag . Faktisk er det mange skuespillere og tegn i showet, spesielt i USA, som velger å følge dietter "på mote". for slanke seg på kort tid til gå rett tilbake i form og være på topp både på et sett er en scene.

The Plank diett består av en diett hyperproteisk som imidlertid må følges maksimalt en gang i året. Tatt i betraktning det høye proteininnholdet, bør de som følger Plank dietten ikke undervurdere risikoen for lever og nyre tretthet, siden denne typen makt kan gi veldig sterk akselerert metabolisme.

Men hvordan gjør Plank kosthold? Hva er det mulig å spise og hva som i stedet må unngås, for å miste den etterlengtede, lovede chili? Dette er alle spørsmål som vi vil prøve å svare på, gitt at - som alle krasje dietter og menyer basert på restriktiv og ubalansert i form av næringsstoffer - følg Plank dietten innebærer for det første konsultasjon med en kostholdsekspert og / eller ernæringsfysiolog som vil evaluere hver situasjon. Som alle drastiske dietter, er risikoen faktisk at når du kommer tilbake til å spise som vanlig, gjenoppretter du de tapte pundene og forverrer ofte avgangssituasjonen.

Svart kaffe og brød til frokost

Kjøkkenet som tilbys av Plank-dietten, fokuserer på enkelhet . Plank diettmenyen gir litt brød til frokost, men ingen ris, pasta eller andre typer frokostblandinger . Ja og bitter svart kaffe: koffein, faktisk gir en (riktignok midlertidig) økning av energi som kan kompensere for mangel på livsviktige tone gitt ved fravær av karbohydrater (en mangel, den sistnevnte, som også kan forekomme på nivå med humør, med tendens til søvnløshet og angst). Du kan erstatte kaffe med te og legge til et stykke frisk sitron.

Lunsj med Plank dietten, ja til proteiner

Prank dietten gir at på bordet, til lunsj, burde de aldri gå glipp av proteiner , som danner grunnlaget for slankingsregimet . Men hva er proteinene som skal konsumeres? Kostholdet inkluderer kjøtt (grillet men ikke bare) av hvert utvalg, dampet fisk, hardkokt egg, sveitsisk ost. Og omrisset? I dette tilfellet kan du følge med en tomatsalat, eller du kan velge andre grønnsaker, spesielt dampet spinat og smaksatt med sitronsaft.

Frukt og yoghurt til middag

Lyshet . Det er passordet til middag, med frukt etter eget valg og en fettfattig yoghurt. Når det gjelder grønnsaker, gulrøtter, tomater, spinat og salater, er kledd med ekstra jomfruolje (ingen sauser og såser av noe slag).
På middagen kan du også velge en blandet salat som skal følge med biff eller kokt skinke. Med hensyn til mulige sultangrep, gir Plank dietten hverken snacks eller snacks , mindre enn noensinne for "break up". om morgenen eller om ettermiddagen. Men spesielt i de tidlige dager, kan du låse din følelse av sult gjennom fokus på frisk frukt, urte-te usøtet og blandinger av blomster

Å utdype Se mer: kosthold og ernæring. Kjøtt

Se Også