WellCareMedicalCentre.com

Funksjonell trening:?. Hvordan virker det

Fortell meg hvordan du trener, og du Jeg vil fortelle hvem du er. Eller hvem vil du bli. Ja, for de siste årene, mer og mer i italiensk treningssentre, hører vi om funksjonell trening (eller funksjonell trening ). Hva gjør forskjellen for denne type sport ytelse er ikke den dyreste maskiner og den nyeste, men spartanerne miljøer, nesten avgjørende, hvor du skal spille free body og / eller med enkle verktøy øvelser : fra medisinsk ball i baren for traksjoner, fra fitball (også kjent som sveitsisk ball) til kettlebell. Det ideelle, kort sagt, å utføre en rekke intensive øvelser med styrke, koordinering, utholdenhet, fart, smidighet, som må gradvis bli mer komplisert. Ikke overraskende, er utviklingen en av de grunnleggende funksjonelle aspektene av trening.

Han sluttet seg til fitness trenden de siste årene, funksjonell trening er basert på, fremfor alt på begrepet overførbarhet , eller læring av en motor gest som gjenspeiler gester i hverdagen (fra bare gå all'alzare en handlepose, klatre hopp).

funksjonell trening, hva er målene

mål at de som praktiserer funksjonell trening ønsker å oppnå er å kunne for å forbedre sin fysiske utseende, utvikle en harmonisk og sterk kropp gjennom øvelser som husker en rekke viktige funksjoner; i særdeleshet, er reaktive og muskel styrke falt gjennom skyve, dra, gå, vridning, bøying og balansen på bena. Grunnen for hvilke hver enkelt instruktør av funksjonell trening er å skape baner som er så nær som mulig til det legemet som gjør naturligvis .

funksjonelle treningsøvelser

utmerker seg ved bevegelser multiartikulære, som utføres på forskjellige fly og akser, krever hver trening av funksjonell trening den dype muskulaturen som bestemmer felles stabilisering. En skikkelig treningsprogram for funksjonell trening er å vurdere kroppen som en helhet, ikke bare i forhold til målene, men også til behovene og ønskene til den personen, med ' for å stimulere og forbedre styrke og utholdenhet stabiliserende og posturale muskler (spesielt mage og lumbale muskler), koordinering, balanse, fleksibilitet, felles mobilitet, asymmetrisk styrke. Alle bevegelser kan overføres i hverdagsbevegelser.

Fordeler og ulemper med funksjonell trening

Funksjonell trening er ikke en "mote". passerer, bestemt til å forsvinne. Snarere tvert imot. Det er en fin måte å gjøre noen 'sunn fysisk aktivitet, også komplementære til andre disipliner som kan utføres i gym (bodybuilding) eller utendørs (friidrett).
Økt styrke og utholdenhet også lar en ytelse for de som spiller lagidretter , for eksempel fotball eller basketball.

de funksjonelle treningen er ubestridelig, men det er like sant at for å gjøre en serie av ballistiske bevegelser (eller ekstremt ustabil) til utrente - eller til og med grunnleggende problemer - kan føre til mer skade enn tradisjonelle øvelser . Initial medisinske historie er viktig før du gir noen øvelse, spesielt hvis funksjonell

Å utdype Se mer. Enkel esericizi å gjøre på park & ​​rdquo;

Se Også