WellCareMedicalCentre.com

Hvordan forberede for badedrakt sesongen for sommeren

til finn linjen - tynget etter vinteren revelry, og opprettholde en god form i lys av det kostyme fitting , er det viktig å følge en sunt kosthold og balansert -.. uten å falle i fellen med siste liten krasje dietter , og tilbringe litt 'tid i moderat fysisk aktivitet daglig

Her er noen forslag

  1. Unngå drastiske dietter og dietter DIY .: ta kontakt dietetiker eller ernæringsfysiolog for å velge måltider som passer til sin egen person, til helse og livsstil
  2. Vary så mye som mulig mat i løpet av uken. Utnytte menyen i en dagbok kan hjelpe.
  3. Ikke gi opp deg og brød med mindre det er spesifikt anbefalt av legen din. Foretrekker mat og fullkorn. Til rødt kjøtt, foretrekker hvit (kylling, kanin, kalkun bedre hvis dampet eller bakt), og fisk. Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker i sesongen
  4. Reduser inntaket av salt og krydder 'behandlet' (for eksempel sauser og kremer):. Til smaken retter er å foretrekke å bruke extra virgin olivenolje (bedre hvis det er rå), krydder (som chili pepper), eddik.
  5. Unngå oste, kjøtt, pølser og hermetikk som overstiger salt og kan inneholde konserveringsmidler.
  6. Grensefri mat. for å fremstille 'lett stekt' er å foretrekke å bruke olivenolje endres så snart mørkner eller forbrenninger.
  7. drikke minst to liter vann pr dag og redusere forbruket av juice og sukkerholdige drikker.
  8. unngå å legge seg eller sovne umiddelbart etter å ha spist.
  9. Dedikere 30 minutter om dagen til moderat fysisk aktivitet. Trapper, gå fort, gjør en lett joggetur, svømme, sykle, selv går tur med hunden: aerobic bevegelse er bra for linjen fordi det bidrar til å brenne kalorier, å tynne midjen og toning muskler mage, ben og armer.
  10. Vedta en sunn livsstil : Unngå røyking, alkohol og hurtigmat. Om mulig involverer venner og slektninger: gjensidig motivasjon, oppmuntring og støtte for å møte ofrene og forpliktelsene med mer energi og mindre offer.

Lese råd:
  • Italienere på kosthold: hvordan å miste vekt i sommeren utsikt
  • mot cellulitt en diett av fisk, grønnsaker og fullkorn karbohydrater
  • Etter diett du tar vekt enkelt: hormonelle endringer og Metabolism primært ansvarlig
  • Ortoreksi: når fokus et sunt kosthold blir psykose
  • Fedme: Effektivere trening enn noe diett
  • Hvorfor trene?
Se Også