WellCareMedicalCentre.com

Hvordan å rense med makt etter ferien

Finite festivaler og . tårer til regelen som har preget dem, er det nå rensingstid. Den Naturmedisin gir oss et uendelig antall hjelpemiddel i denne forbindelse: det er mange kosttilskudd, urtemedisin, eteriske oljer, behandlinger som kan støtte og oppmuntre en prosess for rensing og avgiftning av kroppen vår tynget og svekket fra kostholdsoverskuddene til de forskjellige lunsjer, middager og baller. Men selv de som ikke ønsker å komplisere livet for mye med ulike remedier og omslag kan få på plass en rensing program , og kan gjøre det rett fra bordet. Å ta vare på en litt 'mer (og litt' bedre) s Everyday Food du kan få gode resultater i form av rensing og avgiftning, for å gjenopprette våre fordøyelsesorganer og med dem . rundt body til en tilstand av større letthet og funksjonalitet

Først av alt, er det godt å komme tilbake for å ta mat i moderate mengder : å spise riktig i forhold til stil og individuelle rytmer i livet uten å overskride. Men det er ikke bare mengden som teller, men en stor forskjell gjør også kvalitet , både for mat og til matlaging. Her er noen tips:

  • Unngå stekt , stekt, tunge sauser sauser
  • foretrakk fettfri matlaging . Dampet, non-stick gryte eller, der det er mulig, Blanch matvarer.
  • foretrakk rå krydder og olivenolje kaldpresset og første kvalitet. For å prøve nye smaker uten å ofre letthet, prøv å blande det med andre oljer, slik som ' linfrøolje , den sesam , den safflower , i solsikke , på soya , på gresskarfrø . Alle disse oljene har mange dyder helsemessige fordeler, herunder vell av flerumettede fettsyrer og naturlige antioksidanter, så er angitt i tilfeller av høyt kolesterol, akutt og kronisk betennelse, forgiftning.
  • Til smaken, for å bruke urter og krydder . Ikke alle krydder er varme og krydret som chili. Noen er friske og derfor egnet for et rensende diett: marjoram, mynte, nudel, appelsinskall. Saffron er også bra, fordi det er nøytralt. Ingefær, mens den oppvarmes, er det en utmerket tillegg, fordi det forbedrer fordøyelsen, stimulerer immunsystemet, har antioksidant og, ikke minst, og har en behagelig smak. En super-krydder, så er nesten ukjent Gurkemeie: detoxifier spesielt i leveren, anti-inflammatorisk og det virker til og med kreft
  • Unngå hermetisert mat og industriell , foretrekker friske barn, å lage mat og spise på den tiden..
  • Fokus på matvarer som er rike på antioksidanter , som grønnsaker og frisk frukt. Men vær forsiktig, for å unngå gjæring og hevelse du bør spise i begynnelsen av måltidet eller, i tilfelle av frukt, mat (minst 3 timer før eller etter). Aldri overdrive med frukt, spesielt den søte. Begrens deg til 1-2 porsjoner per dag.
  • I løpet av dagen drikk rikelig med vann og urtete , forut usøtet.
  • unngå eller redusere energidrikker som kaffe og te . Hvis du virkelig at du ikke kan gjøre uten dem, erstatte dem med grønn te, som er faktisk en stimulerende, men også har en høy antioksidant effekt som gjør det en stor alliert av alle rensing og helse regimer.
  • Reduser minste midlertidig mengden av animalsk protein tatt (kjøtt, pølser og melkeprodukter spesielt) og erstatte dem med vegetabilske belgfrukter, soya, seitan (hvetegluten). Disse proteinene kan brukes til å tilberede smakfulle og smakfulle retter, noe som ikke får oss til å angre på den vanlige biffen. I spesielle butikker (og i økende grad også i tradisjonelle supermarkeder) er et bredt spekter av produkter fullt klar planter eller enkle å tilberede: skinkepai og bakt tofu, seitan til plate, falafel kikert, erter eller linser kremer, soyabaserte croquettes, frokostblandinger og grønnsaker, yoghurt og soyterterter ... Kort sagt, ikke bare soyamelk og hermetisert bønner. Også huske på at det er andre viktige kilder for vegetabilsk protein: først av alle korn og hele kornmel (alltid å foretrekke fremfor de som er raffinert, lite protein), og de oljeaktige frukt (avokado), tørket frukt (særlig mandler og pinjekjerner) og frø (gresskar, solsikke). Med frø og nøtter drikker det ikke å overdrive det, spesielt i sammenheng med et renseprogram. Men en håndfull mandler eller frø om dagen er en god integrasjon for alle.

Og hvis alt dette kan vi også knytte en god dose av fysisk aktivitet, regelmessig, men alltid i forhold til vår grunnlov og tempoet i livet, vil resultatet være rask: hele ånd; av julen som har samlet seg på lår, rumpe og midje vil slå magisk inn i et fjernt minne!

Jo lenger vi følger disse retningslinjene, pluss rensing vil bli dypere og mer jeg fordeler legemet . Tross alt handler det ikke om for stiv eller for trist råd. For å rense er det ikke nødvendig å spise bare hvit ris og kokt courgette. Tvert imot, hvis du vil se, er raffinerte ris ikke engang sunn. Det er bare å avvenne den samme gamle smaker og eksperimentere med nye, mer naturlig, mer autentisk, mindre gjenstander, sunnere. Den største innsatsen vil være av mental karakter, ikke fysisk. Men hvis vi åpner våre sinn, vil din gane sette pris på den nye og takke leveren

Av
Elizabeth Torricelli

spesialist i Naturopathy, aromaterapi, ernæring

Kilder:.

Fundamentals of Nutrition Catia Trevisani Versjoner Enea
kurere maten Catia Trevisani utgaver AAM Terra Nuova

Se Også