WellCareMedicalCentre.com

Hvordan slutte å røyke: metoder og teknikker

. Livet er en kontinuerlig motstand mot treghet prøver å sabotere våre dypeste ønsker. De som er lei av å ha lyst, vil ikke ha noe, "skrev den tyske filosofen Friedrich Nietzsche. En setning som passer perfekt for de med sterk vilje, prøver å slutte å røyke , å finne - og uunngåelig -. Møte en ekte øyeblikk av endring

En passasje merket fra to faser: En av forberedelsene, en av handling . Villig er makt, sier ordtaket. Men det er ikke så enkelt, fordi når du er vant til å røyke en tendens til å miste av syne fordelene av livet uten sigaretter og bli vanskelig å snu. I det lange løp, er risikoen for å miste motivasjon til å bryte fri fra tobakk avhengighet, glemmer at i virkeligheten er det ingen god grunn til å røyke .

Røykeslutt kan (og bør)

Det er hundrevis , faktisk de giftige stoffene som slippes ut når en sigarett lyser . Røyking er en av de første forebyggbare årsakene til tidlig død: dette er et faktum, samt de negative effektene av røyking på helse. Ifølge data publisert av Verdens helseorganisasjon, er verdens tobakks ansvarlig for et større antall ofre enn de som er forårsaket av alkohol, narkotika, AIDS, bilulykker, mord og selvmord sammen.

Det er anslått at hver år, over hele verden, kan hindre ca 6 millioner dødsfall, unntatt ved å avskaffe tobakksbruk ; i Italia er det anslått at dødsfallene som skyldes røyking varierer fra 70.000 til 83.000 hvert år. Det fremheves også at over en fjerdedel av røyk ofrene er i alderen mellom 35 og 65 år.

Tips for å slutte å røyke

I alle fall, som det ble besluttet å røyke kan du bestemme å stoppe. Statistikken viser at å gi opp sigaretter er ikke en lett mål å oppnå, men er tilgjengelig for de som gjør dette valget - for tiden - det er en rekke mekanismer som den kan stole. Under en rekke tips for å slutte å røyke:

  • Rådgiving : en rekke studier viser at bare råd til å slutte å røyke av lege, sørger for at en rekke mennesker til å følge ham. Noen ganger røykere kan delta i grupper for selv gjensidig hjelp slutte å røyke
  • Anti-røyking sentre . I Italia er det hundrevis av anti-røyke sentre (all informasjon er på Superior Health Institute nettside) som å hjelpe deg å slutte å røyke, de ty til ulike verktøy:. individuell veiledning og gruppebehandling for røykeslutt, men også reseptbelagte nikotin erstatningsprodukter eller medisiner for røykeslutt
  • narkotika : i noen tilfeller legen, i tillegg til psykologisk støtte og hjelp atferds kan foreskrive antidepressiva eller andre medisiner for å hjelpe pasienten overvinne den mest kompliserte øyeblikk, som for løsrivelse fra sigaretten
  • erstatning behandlinger :. lapper, tygge tyggegummi og andre nikotinbaserte produkter. Prøver å slutte å røyke er tilsvarende å møte tobakken psykologiske avhengighet som er uttrykt (også) i gleden og gester av røyking, særlig ved forstyrrelser forårsaket av abstinens fra nikotin, et stoff som kroppen er vant til å innta.
  • elektroniske sigaretter : om elektroniske sigaretter risiko og fordeler (for noen år siden var det en skikkelig boom i salget av elektroniske sigaretter), var det mye diskusjon. Studiene som er utført hittil, tillater ikke utelukkelse av mulige skader knyttet til denne nye røyken.
  • Bøker å slutte å røyke : Bokhyller er fulle av manualer for røykeslutt. I noen tilfeller lesing av disse bøkene kan bidra konkret, eller i det minste stimulere ønsket å slutte å røyke i de som ikke tror på sine egne.

Det sier seg selv at fortsatt viljestyrke forblir den første, avgjørende ; instrument å si farvel til røyking og sigaretter . Selvfølgelig, produserer nikotinavhengighet, og det er vanlig å falle tilbake til en vane å røyke etter noen dager (eller uker) med avholdenhet fra røyking. I slike tilfeller, Det avgjørende er ikke å miste motet , prøv igjen til du ikke kan stoppe, kanskje med hjelp til å ta denne vanskelige avgjørelsen en gang for alle, og for å oppnå det i praksis

Å utdype Se mer. ; Røykeavbrudd

Se Også