WellCareMedicalCentre.com

Italiens smarte ferier med smaker

Pandoro og panettone, Struffoli, calzoncelli, nougat og rokokko og igjen, tørket frukt, timbales av pasta, kjøtt og fisk på mange forskjellige måter : i et land som vårt , fra den kulinariske tradisjonen med denne størrelsesorden , gode parter utvekslet med venner og slektninger har et ønske som svært apt.
og hvis banketten berører de gunstige effektene på ånd, gir oss, i motsetning, assimilering med omtrent 18% mer kalorier pr måltid (i oppmerksom på resultatene av en undersøkelse publisert i tidsskriftet Fysiologisk Opptreden ), tilsatt til 15 000 overskuddet beregnet til å bli antatt mellom skiver, appetittvekkere , lunsjer og middager av dagen festival, også bidra til å tippe balansen mellom 2 og 5 kg mer i det.
Men like før festlighetene snakke om kosthold er upassende og faktisk kunne Sorting ' motsatt effekt produsert av frustrasjonen av en tvungen deprivasjon. Det er også sant, men at skylden for perioden etter jule fest forbereder vondt det nye året, og ofte skyver å løpe i skjul med tøffe beslutninger langt mer skadelige for ekstra inches på midjen.
Hva gjør du da? Klokka er moderering . Hva er lettere sagt enn gjort er en felles mening, men i virkeligheten er det nok små tiltak for å forhindre at sultpangene blir angrepet av sansene av skyldig for å gi etter for lett lokke av fråtsing.
Her er da
noen råd for å forberede seg til den store bouffe av lett festligheter. er det viktig å huske at

er ikke enkelt måltid til å bekymre seg , men snarere er mulig tour de force av ca to ukers forsyning sbagliata.Tra fortsatt overtredelse og total overgivelse til å spise på en balansert måte, og uten å gi opp helt til glede av bordet. Kompromisset er ikke i våkenetter forby middager og julelunsjer og Boxing Day, nyttår og Epiphany i, men ikke gi etter for fristelsen av søtsaker og tørket frukt snacking på andre dager. Det er fortsatt regelen

av alt: Det er også viktig å spise måltider sakte, tygge lenge og unngå å drikke - spesielt når man tar hensyn til delene, kan du ikke gi opp dine favorittretter. . sukkerholdige drikker, kullsyreholdige og alkohol - mellom munnfullene

Skipping måltider planlegger å redusere det daglige kaloriinntaket er galt og skadelig : du kan faktisk få deg også sulten å den neste til å kunne motstå. Spesielt på overtid er godt å foretrekke belgfrukter, poteter og ost, massevis av frisk frukt potions, grønnsaker og hele korn i tillegg til å være rik på fiber og lite kalorier gi en følelse av metthet og bidra til å bekjempe frie radikaler. . te og urtete også hjelpe fordøyelsen
, stimulere diurese, de har rensende effekt og bidra til å avlaste oppblåsthet og tyngde Vær oppmerksom på sauser

: skifte olje . extra virgin olivenolje (fortrinnsvis ved hjelp av rå) smør og redusere mengden i favør av bruk av krydder og krydder som gir smak til rettene på bidraget uten å påvirke kaloriinntak Likevel, sitron og eddik kan brukes fritt: den først fordi det favoriserer fordøyelsesprosessene og det andre på grunn av dets evne til å redusere blodsukkeret som følge av måltidet.
Tilbringer litt tid på fysisk aktivitet : Bevegelse hjelper ikke bare kalorier, men reduserer metabolismenes påvirkning av mat og bidrar til å gi en følelse av matfett.

Motivasjon, besluttsomhet og sunn fornuft gjøre resten ...
annet innhold til CONSULT: sunt, lever lenge Spise

Den norske fiske

"Det er ikke sant at ..." Falske ernæring sannhet

  • Olje, bordgull
Se Også