WellCareMedicalCentre.com

Nyere studier bekrefter at disse fettene bidrar til å forbedre idretts helse og deres ytelse.

Omega-3 er verdifulle for helse, men noen studier har også vist sin effektivitet i å forbedre idrettsutøvelsen.

En forskning publisert i European Journal of Clinical Investigation har faktisk vist at
å anta fiskeolje hver dag i 35 dager øker sportytelsen. Effektene av omega-3 inneholdt i fiskeolje har blitt sammenlignet med de som ble oppnådd hos frivillige som hadde tatt simpel olivenolje og forskjellen var klart: idrettsutøvelse, reaksjonstid og kognitive ferdigheter var mye bedre hos idrettsutøvere som tok tilskudd enn i kontrollgruppen. Men hvem hadde tatt omega 3 viste også og en større evne til å forbli rolig, for å håndtere stress og angst. Dette antyder forskerne forklarer at disse dyrebare stoffene kan hjelpe idrettsutøvere
både for å optimalisere fysisk ytelse og bedre å håndtere angst relatert til konkurranse, takket være effektene de har på humøret .
En integrering av omega-3 synes også å favorisere lungefunksjonen. En studie utført av iranske og tyske forskere publisert for noen år siden i Journal of Science and Medicine in Sport: Omega 3 viste seg å kunne forbedre lungefunksjonen hos unge idrettsutøvere og følgelig sportytelse. Og omega 3-fettsyrer vil også være nyttige for
gjenopprette bedre og raskere etter skade i feltet . Dette er foreslått av en studie publisert i Journal of the American College of Nutrition underskrevet av Morten Bryhn fra Silentia klinikken i Oslo. Læreren minnet om at omega-3-dokosahexaensyre (Dha) utgjør 30% av hjernefettet, og at en integrering av dette stoffet kan fremme en bedre og raskere utvinning etter hjerneskade og forhindre langvarig skade . omega-3 innholdet i god mengder i enkelte matvarer som:
fisk fiskeolje Krepsdyr
gresskarfrø

  • olivenolje
  • Muttere
  • Vegetabilske oljer
  • For ytterligere informasjon se også: "Kosthold og ernæring: fisk og forskjellige frø"
Se Også