WellCareMedicalCentre.com

Ski: spille sport i stor høyde

Fortsatt kaldt til terskelen. den våren , spesielt i fjellområdene, og ny teknologi, som leverer snøkledde vidder svært like de 'naturlige', har strukket mye varigheten av den tradisjonelle skisesongen
Men forberedelse atle forespørsel skiløper endres ikke.. improvisere idrettsutøvere, i dette sports , kan en alvorlig helserisiko
for å kunne gå på ski uten skader må være trent , unntatt som agonister idrettsutøvere, i hvert fall akkurat nok til å unngå stretching , forstuinger og brudd.
Først et par i måneder før din ski uke , hvis du har tenkt å velge slalåm eller nordisk ski , prep Ordne atletisk, for å styrke muskler i bena, ryggen, magen, armene ; også praktisert jogging for å få mer andpusten og spesielt å varme opp før du tar til Spor .
For langrenn, ' trening det er mye enklere; denne disiplinen innebærer ikke en stor innsats og deretter de som praktiserer fondet kan begynne å varme opp allerede begynt å gå på ski, praktisere store bevegelser og ikke brå. I alle fall må oppvarming påvirke spesielt leddene i kneet , fordi de er mest berørt av noen skader .
Selv Ernæring er viktig; først å bære støvler og ski, da, lage en rikholdig frokost med melk og korn , slik at du har til disposisjon en god kaloriinntaket. Selv i løpet av dagen, alltid foretrekker næringsrik mat, men lett å fordøye , fordi kulden ikke lette fordøyelsesprosessen; Også ta litt godteri eller Sjokolade for å gjøre opp for noen reduksjon i sukker under arbeidet.
Proteggevi fra solen med høy beskyttelse kremer og mykgjørende kakao og verne: i motsetning til det mange tror kan være mye mer intens, faktisk, solen i fjellene i det du tar på stranden , på grunn av gjenskinn på hvit bakgrunn; dekker godt ansikt og hender, for ikke å utsette dem for vinden, som kan screpolarli.

Hva er læreren?

Den skiinstruktør er en sikker guide for å være i stand til å stole på når det er nært til sporten for første gang.
læreren ikke bare lærer nybegynnere hvordan å gå på ski, men gir også råd om hvordan du kjole og hva du spiser, hva du skal se i nedstigninger og hva du skal se på banen for ikke å falle og ikke overvelde de andre skiløpere. Også kan inspirere Sikkerhet selv i idrett mer ubehagelig og mindre oppløst gruppen og vet oppfordrer de som holdes til side og skjevt ute etter å ta sine første skritt på ski. Kort sagt, i tillegg til å undervise, er skiinstruktør en følges d ' eventyr , en venn som du kan stole på for alltid.

Hva om jeg får vondt?

Selv de beste skiløperne, de mest sikkert at de kanskje har trent denne sporten i årevis, kan de ha en hendelse . Skaden kan være milde, for eksempel en enkel, forstuing, men det kan også være en Trauma viktig, slik som et brudd.
Hvis det er sprained, skal straks avkjøle smertefull del , forsiktig unngå å gjøre ytterligere innsats på den interesserte delen; Deretter skal området immobilisert med en elastisk bandasje og plassert på toppen for å sørge for at hevelse som vanligvis følger disse hendelsene, reabsorb deg så mye som mulig.

Hvis du opplever sterke smerter kan du ta litt analgetisk eller oral smertestillende middel. Etter noen timer, når den akutte smerten er borte, kan du bruke noen salve eller smertestillende gel for å absorbere hematom og fortauskant ' betennelse .
Hvis imidlertid dessverre, er det en brudd , bør du umiddelbart ringe eR ; unngås, i dette tilfellet, for å gjøre noen bevegelse, og hvis du kan, umiddelbart immobilisert på det berørte området . Igjen, hvis du opplever smerte sterk, ta deg litt oral analgetisk eller smertestillende.

Se Også