Sport og Rekreasjon

Er det noe igjen i dag i gym, selv antikk: boksing forkledninger og bli aeroboxe eller fitboxe , glemme navnet voldelig sport og viser seg bare den positive siden. Det er den nye mote av fitness , som praktiseres fremfor alt av kvinner. Dette er en regler som er oppfyllelse av boksing trekk og tempoet i aerobic L ' aeroboxe har en stor fordel, men det er ikke den eneste.

God, vanlig og uanstrengt fysisk aktivitet øker god kolesterol (HDL), reduserer dårlig (LDL), senker blodtrykk og blodsukkernivåer men fremfor alt reduserer risikoen for å true arytmier og plutselige dødsfall. Sporten praktisert uten kontinuitet og avbrutt brått kan være skadelig, bedre å gjøre det med gradvishet og konstans.

The strekker er en treningsmetode som består i å forlenge musklene, og når du øver regelmessig, bidrar til å oppnå et godt nivå på felles mobilitet . fordelene med stretching en skjelettmuskelnivå , strekker øker fleksibiliteten og elastisiteten av muskler og sener, med en total forbedring av evnen til å bevege seg.

Å Trene musklene i beina, definere og tone, i tillegg til sport er det flere øvelser. Du trenger ikke alltid å gå til gym. Til fast bena tar bare noen få minutter med trening om dagen, selv hjemme eller utendørs, utholdenhet og god vilje fleksjon, forlengelse, adduksjon, bortføring, rotasjon er noen av trekkene som setter i bevegelse forskjellige muskelbunter for å oppnå sekvenser som er nyttige for en harmonisk og fullstendig øvelse av beina.

Historien om aerobic . Mens Sana i friske corpore de gamle romerne laget dette ord, og sport eksisterer, så å si, siden det er menneskeheten ; . Med tiden mennesket har oppfunnet nye måter å praktisere det Aerobic kommer fra to greske ord : aer (luft) og bios (liv); Det er derfor av fysisk aktivitet, som skal utføres, den bruker oksygenet i luften.

Bli kontoret til fots eller på sykkel kan bare være en stimulans for de som fortsatt er motvillige for å gripe inn og forbedre deres livsstil . i mange sykdommer som kan unngås som de diabetes og hypertensjon ved å endre deres mobilitet vaner, og likevel ikke synes å være klar over det, Mayor av data.

Vinter kommer og kulden tilbake til vinterferien korte perioder når du går på ski i fjellet, ofte uten å være tilstrekkelig forberedt på å tåle Forpliktelsen vi ber om vår kropp. For å prøve å forhindre fysiske og skadeproblemer er viktig å følge noen enkle regler. Ski og snowboard Den ski og snowboard er sjonglering idrett med dominerende beinet belastning , med blandet aerob-anaerob metabolsk aktivitet .

La basketball eller kurv , ble oppfunnet mot slutten av 1800-tallet i Springfield College of Massachusetts . var å oppfinne et spill med ballen som var løsrevet fra de som var i vogue da, og at du kunne spille innendørs og utendørs, uten voldelige handlinger. Den første forskriften ble publisert i 1894, og i begynnelsen av neste århundre i USA var det allerede det første mesterskapet.

I fotball traumer er svært vanlig, spesielt for kontakt med bakken med ballen eller motstander. Bortsett fra brudd , vanlig både i idrett og i de 'vanlige' folk, selv forvrengninger og muskulære skader kan holde en spiller i lang tid, og noen ganger kan det ta enda i operasjonen. Muskelskader Muskelskade er ikke en patologi typisk for kalsium alene; alle sport der musklene er stresset til maksimalt er risikoen for muskelskade.

I den moderne syn egnethet blir mer og mer cardio pilates , en ny disiplin som kombinerer prinsippene for pilates med cardio aktiviteter. noen øvelser, enkle, men intense, passer for alle, og med fare for skade nesten null. Det er Pilates, en av de mest populære i treningssentre treningsmetoder rundt om i verden, men også i rehabiliteringssentre for sin evne til å styrke muskulaturen og også korrigere holdning , med store fordeler for tilbake.

Det tar bare noen få minutter om dagen, selv hjemme, med litt utholdenhet, og resultatene er garantert. L ' pec trening hjelper tone skuldre, armer og rygg: bedre holdning og hjelper, særlig kvinner, for å tone brystet , noe som gjør det høyere og fastere. Opplæring for brystmusklene å gjøre hjemme forpliktelser med studier, arbeid eller familie, men også økonomiske virkemidler.

Når det var 'heliotherapy ', hvor barn tilbrakte sine ferier, plassert i en rad, singlet og shorts eller skjørt, til bare som cookies i ovnen. nå koloniene var bare bygningene langs kysten av Romagna, eller i nærheten av noen innsjøer, men det ble ikke funnet feil: sollys er bra for barn , øker produksjonen av vitamin D (som hjelpemidler i utviklingen av skjelettsystemet) stimulere Metabolisme akselererende cellulær aktivitet (for denne sommeren kan miste vekt lettere), bedre humør og, til slutt, forsterkende system Immun.

Tren mindre, trene bedre. Siden CrossFit har tatt tak her også, for de som ikke har tid til å trene nå har ingen flere unnskyldninger. Hva snakker vi om? Dell ' sterk treningen ved halv timers økter for å styrke hele kropp som gir pålitelige resultater i et par måneder og garanterer tone og perfekt form.

Ved sommersammenheng og etter mange ukers øvelser i treningsstudioet, er ønsket om å utendørs fysisk aktivitet , hvorfor det er viktig å gi noen nyttige råd så det garantert ikke skaper helseproblemer. for det første er det nødvendig at du huske på at den samme øvelsen gjøres om vinteren innebærer mer innsats i sommer for den åpenbare grunnen til temperatur varmere.

Doping 'er nå et ord som i noen år er i rampelyset av sportskronikker . Dessverre, altfor ofte vi ikke lenger snakker om seire, suksesser nye rekorder etablerte, men etterforskning for doping , suspensjoner, svindel. Men i virkeligheten cos' dette er doping som folk snakker om? de går under fellesnavnet doping hel rekke kjemiske preparater som brukes til å forbedre idrettslige prestasjoner, å avbryte følelsen av smerte eller utmattelse, for å øke .

Kommer i forgrunnen i Italia med Genova kapteinen død Gianluca Signorini , som skjedde ved 42 år 6 november 2002 ALS - SLA, ble faktisk allerede kjent. Han hadde oppdaget og beskrevet en lege som heter Charcot i Frankrike 1874 (i dette landet gjort sykdommen er kjent som Charcot ) og hadde blitt allerede notorisk berømt da, i 1941, tok bort baseballstjernen Lou Gehrig bare 38 år (i Amerika sykdommen er også kjent som Lou Gehrig sykdom ).

Hva er rumpe og hva er de Baken er en gruppe av tre muskler som danner baken (eller gluteal-) og er navngitt: gluteus maximus : det største og mest overfladiske av musklene i denne regionen; gluteus medius : en stor muskel og ofte plassert under gluteus maximus; gluteus minimus : den minste i setemuskelen, har en vifteform og er plassert dypt i midten Alle tre setemusklene stammer fra sacrum, haleben og hoftekammen til å passe inn i lårbenet .

Når Graviditet noen endringer forekommer på skjelettet, muskler, ledd og leddbånd; disse kroppslige endringene faller i fysiologi av gravid kvinne , men kan noen ganger føre til enda smertefulle problemer. For å forebygge og inneholde sykdommer relatert til disse endringene slik at han kan leve med å være de månedene av svangerskapet , er det nødvendig å utføre en skikkelig og målrettet serie øvelser, fortrinnsvis til stede en bestemt kurs, for å oppnå, under direkte kontroll av læreren, riktig innstilling og gjennomføring av selve øvelsene.

ØVelsene å gjenopprette riktig stilling og riktig lutende skuldre er kritisk for å strekke og styrke ryggmusklene og således unngå smertefulle og ubehagelige konsekvenser. Rest uten hensyn til den naturlige krumning av ryggen, glir fremover på sofaer eller stoler Forutsatt en halvtliggende stilling, sitte foran PCen eller TV-en mens du holder hodet ned eller løftet i lang tid.

Det er ikke en sport, men en form den selv kunnskap som bruker bevegelsene. Den passer både for de som har et stillesittende liv, og for de som gjør mye bevegelse, fordi det forhindrer problemer muskler og leddene . Denne metoden har vært oppfunnet av Moshe Feldenkrais , en russer som begynte å jobbe på kroppens mekanismer etter et alvorlig problem i kneet, resultatet av en fotballkamp.