WellCareMedicalCentre.com

Trappklatring: Når sport kan gjøres overalt

Den stillesittende livsstilen representerer et av de vanligste egenskapene i dagens livsstil. Å finne tid til å tilegne seg fysisk aktivitet i den svirlende suksessen av arbeid og familieaktiviteter er en vanskelig oppgave, og mange gir opp. Likevel forblir aktive og i god fysisk form er en av de hyppigste anbefalinger som er gitt av leger og spesialister for å hindre at et bredt spekter av sykdommer, inkludert de som er relatert til den overvekt og for å ' fedme .


Men hva hvis du ikke finner tid og energi til å gjøre noen 'sport på en jevnlig basis? Helsedepartementet har utstedt en håndbok som er oppskrevet en enkel handling som du kan gjøre hver dag, flere ganger om dagen, og som kan hjelpe kjempe latskap og inaktivitet .
Gå i trapper i stedet for å ta heisen er en praksis nå steget til rangeringen av fast fysisk aktivitet og prosjekt Departementet for å få helse alt er fokusert på vane med å klatre trapper, starter fra arbeidsplassen. Bruk ikke heisen ville tilby mange fordeler på elastisiteten i blodårene, på tarmfunksjonen, balanse, koordinasjon og benmasse.
Brosjyren sier at opp og ned trappene flere ganger om dagen bidrar til å nå målet om 30 minutter fysisk aktivitet anbefales hver dag, og for å få interessante helsemessige fordeler.
og som en reell fysisk aktivitet er viktig å gå trinnvis og trene på den beste måten. . Her er hvordan å gjennomføre trapp klatring , en sport som i USA er engasjert utøvere i konkurranser og turneringer som finner sted i de mest kjente amerikanske skyskrapere

  • for å starte forsiktig og gradvis øke;
  • for å følge rytmer strak arm;
  • puste riktig ,
  • ta hensyn til trinnene;
  • for å helle med hele overflaten av foten og utover med tuppen av trinnene;
  • anta en korrekt holdning av baksiden;
  • følge bevegelsen i de benene med den vekslende av de armene ,
  • bruk egnet fottøy .
Se Også